大家都知道，锻炼的方法有很多，爬楼梯是其中大家比较常用的，但大家不知道的是，其实打哈欠也可以帮助有效锻炼的，下面小编就来为大家简单的介绍一下锻炼的方法。

爬楼梯

方法：

step1：站与小台阶的左侧，然后将右脚踩在台阶上，而左脚则踩在地面上;

step2：身体微微往下蹲，在弯曲膝盖时，不能让身体超过脚尖。

这两步都有助于美化小腿，减少腿部赘肉，让腿部线条更完美。

step3：将重心放在右脚上，用以支撑身体的重量，而左腿则往外侧抬高，直到最高处便停留5秒钟;

step4：5秒钟后，将左脚重新踩回地面上，多次练习后便可换脚重复动作。

第三、四步可有效消除臀部的赘肉和紧实臀部肌肉。

打哈欠减肥

如果睡眠不足就用尽全力打哈欠，这样能够保持大脑清醒，同时在打哈欠的时做的深呼吸能帮助你排出身体内的废物以及将新鲜的氧气吸收进体内。要想全身经脉更畅通，你可在打哈欠是高举手臂，并绷直两腿。

因此，看完了以上的介绍，如果大家还在为减肥而感到烦恼，认为锻炼的方法太辛苦的话，不妨试试食用打哈欠的方法，说不定可以起到意想不到的效果。