如今职场的竞争十分的大，没有好的精神状态很难有好的业绩，失眠多梦是让白领一族十分头疼的问题，很多白领族常常感觉无法进入睡眠状态，在床上辗转反侧也无法入眠，好不容易睡着了还多梦，半夜还经常会醒，感觉浑身不舒服，影响第二天的状态。因而上班族掌握失眠多梦的调理方法就十分的重要。

1.饮食禁忌

睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。失眠患者主食应以富含蛋白质、维生素和清淡的饮食为宜，不适合油腻和高热量。茶，咖啡这类有兴奋效果的饮料平时也不应该多喝，特别在晚上，部分老年人就是因为平日喜欢喝茶，所以晚上难以入眠。

2.睡前准备

据患者描述，睡前如果有害怕睡不着的心理，那么常常就会真的睡不着，而且还多梦，所以，在睡觉前调整好情绪，让心情平静下来，不去想任何事情，对大脑毫无压力的，人就能很轻松地进入睡眠的状态。用热水泡脚，热水能使人全身的血液循环加快，消除疲劳，倘若在泡脚的时候，能够正确的按摩脚底的某穴位，对治疗失眠多梦是很有效果的。

3.坚持运动锻炼

失眠的人不适合进行过于激烈的运动，长期失眠导致大脑极度疲劳，身体承受不了太激烈的运动力度。慢跑，瑜伽这样的轻中度的有氧运动都是比较适合失眠多梦患者的，每天坚持这样的运动一刻钟，对失眠多梦有很好的缓解，但是注意在睡觉前不适合运动。

专家提醒广大上班族，不要因为失眠多梦就长期的服用安眠药，虽然安眠药可以让人很多的入睡，可是长期的服用安眠药对于人的健康又很大的影响，出现了失眠多梦的情况应该首先以自我调理的方法为主，如果效果不佳再到正规的医院接受专业的治疗。