夜间多梦并不会直接对人体造成伤害，但因为睡眠多梦很多人都身心疲惫。我们都知道很多疾病都不是平白无故出现的，所以晚上睡不好，多梦，很可能是自己的生活习惯出了问题。很多人都希望夜间能好好休息，调养身躯。下面为你带来怎么预防夜间多梦的措施。

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

夜间多梦是个让人很头疼的问题。所以，为了避免晚上睡觉多梦导致睡眠质量不高，从而影响到自己白天的工作，平时请多听些音乐，多注意放松，多参加体育活动，多锻炼身体，保持良好的生活习惯，该让自己在夜晚美美的睡上一觉!