耳鸣的出现，让很多患者心烦不已，不仅会影响我们的正常生活和工作，而且长期不治，还有可能引起其他的并发症，所以我们应该积极治疗。同时在平时的生活中，做好相关的预防工作。那么耳鸣如何预防呢?专家为大家介绍下：

1、应该注意加强锻炼身体，增强自己的体质，注意身体冷暖，预防冷风的侵袭，如果收到冷风的侵袭发病，应该及早的到医院治疗，以免造成耳鸣或耳聋的后果。

2、需要保持心情舒畅，注意精神的调理，以免造成过度的忧郁和心情暴怒，应该预防肝气郁结上火而造成的耳鸣和耳聋。

3、注意饮食的调节，应该禁止食用辛辣和刺激的食物，注意不要吃的太饱或太饿，不要食用太凉的食物，注意饮食需要清淡和容易消化的食物。

4、应该合理的安排自己的工作时间和休息时间，保障充足的睡眠，以免造成过度的思虑和疲倦。

5、耳鸣一般夜间会更加的明显，常常使人心烦，影响睡眠，所以患者在睡觉之前，应该先多泡泡脚，可以减轻症状，有助于睡眠。

6、远离噪音污染，长期处于噪音污染严重的环境当中，会在不知不觉当中造成内耳神经受损，进而发生耳鸣，所以在生活中应尽量避免受到噪音的刺激，远离发生源，以此减少伤害的出现。

7、经常使用活血类的食物：该类的食物可以促使血管的扩张，可以使血液粘稠度出现正常，促使耳部的小血管循环正常。

8、改掉不良的生活习惯：长期的喝咖啡、饮酒都会导致耳鸣的加剧，吸烟会使血氧降低，因而也就会损害内耳的毛细胞。对油腻或是甜食一定要少吃，以免加重病情。

温馨提醒：耳鸣的发生，是由于很多原因所引起的，所以我们应该了解它的病因，从而做好相关的预防。对于耳鸣的预防，做好以上几个方面很重要。耳鸣虽然不是很严重的疾病，但是造成的危害却不能危害，所以我们要及时去医院进行治疗。