生姜是治疗恶心的传统良方之一。含有姜辣素，能促进血液循环并具有镇静作用，有助于缓解胃部不适。可以将生姜切成片泡水喝，或者将其加入汤中烹饪，甚至做成生姜茶饮用。生姜还可以通过咀嚼少量新鲜生姜的方式直接摄入。

干面包或饼干是非常适合恶心时食用的食物之一。它们通常不含油脂和糖分，质地干燥，可以帮助吸收胃酸，减轻胃部负担，从而缓解恶心的感觉。选择全麦或者高纤维的品种，这样既可以提供营养，又不会加重胃肠道的负担。

在恶心的时候，应该选择容易消化的食物，避免刺激性强或油腻的食物。例如，可以选择白粥、面条、蒸蛋等较为温和的食物。这些食物不仅能够为身体提供必要的能量，还能够帮助稳定消化系统的状态。

新鲜柠檬汁兑温水饮用，是一种快速缓解恶心的方法。柠檬中含有的维生素C有助于增强免疫力，并且其酸味能够刺激唾液分泌，帮助缓解胃部不适。柠檬水应该适量饮用，过量可能导致胃酸过多。

薄荷具有独特的清凉效果，可以帮助放松胃肠道平滑肌，缓解因肌肉紧张引起的恶心。薄荷茶不仅口感清新，还能够帮助减轻腹部胀气，是一种非常适合恶心时饮用的饮品。但是，对于孕妇而言，应当避免大量饮用薄荷茶，以免引起子宫收缩。

苹果是一种温和的食物，富含多种维生素和矿物质，也容易消化。它的高纤维含量有助于稳定消化系统，减少恶心感。将苹果切片食用或做成苹果泥都是不错的选择。

香蕉富含钾元素，能够帮助平衡体内电解质，香蕉的质地柔软，容易消化，适合恶心时食用。香蕉还能为身体补充能量，是恶心时的理想食物之一。