每个人每天至少要经过两次刷牙，经常刷牙在保护牙齿健康的同时，也使我们的牙齿变的白净。但如果刷牙不正确的话就常使我们遇到各种情况，比如说牙龈出血啊，牙齿留有黑点啊，同时恶心也是其中之一。那么我们平时在刷牙中要怎么样避免出血这类情况呢?

错误刷牙

1.有的人在刷牙时挤的牙膏太多。过多的牙膏在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。

2.很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。殊不知，用凉水刷牙 对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。

3.有部分人患有慢性咽炎。

正确的刷牙方法

1.在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。 可以考虑用儿童牙刷。

2.春、秋、冬(特别是冬天)三季在刷牙时，可使用30摄氏度至40摄氏度的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。

3.刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。

4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，还要及时服药治疗，尽量少吸烟或不吸烟。

平时刷牙时大家一定要正确的刷牙，这样才能做到既保护了牙齿的健康，同时也避免了恶心的症状出现。同时小编提醒大家如果只是刷牙或其他正常情况下出现的恶心是没有关系的，但是如果长期无缘无故的出现恶心，那么就要引起重视。