反胃是指胃部不适，有恶心、想吐的感觉。以下是一些可以缓解反胃情况的方法：

1. 喝水：喝水可以帮助稀释胃酸，减轻胃部不适。但是，不要喝太多，以免加重胃部负担。

2. 吃一些轻食：吃一些轻食，如饼干、面包等，可以缓解胃部不适。但是，不要吃太多，以免加重胃部负担。

3. 避免进食过快：进食过快会导致胃部负担加重，容易引起反胃。因此，应该慢慢进食，让食物充分咀嚼。

4. 避免进食过饱：进食过饱会导致胃部负担加重，容易引起反胃。因此，应该控制饭量，避免进食过饱。

5. 避免进食刺激性食物：刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。因此，应该避免进食辛辣、油腻等刺激性食物。

6. 避免空腹进食：空腹进食会刺激胃黏膜，加重胃部不适。因此，应该避免空腹进食。

7. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，容易引起反胃。因此，应该保持充足的休息。

8. 避免情绪波动：情绪波动会影响胃肠道功能，容易引起反胃。因此，应该保持心情愉快，避免情绪波动。

9. 适当运动：适当的运动可以帮助改善胃肠道功能，缓解反胃。但是，运动强度不宜过大，以免加重胃部负担。

10. 服用药物：如果反胃症状严重，可以服用一些药物，如抗酸药、止吐药等。但是，应该在医生的指导下使用药物。

       以上就是一些可以缓解反胃情况的方法，如果经常反胃，或者反胃症状严重，应该去看医生，因为这可能是胃炎、胃溃疡或其他严重疾病的症状。