导读:女性在来月经之后情绪会波动，很多女性朋友们的情绪低落，想改善心情烦躁等现象，女性朋友们需要补充一些钙剂或者是b族维生素，另外还需要重视个人的饮食，建议吃一些高碳水化合物的食物，也应该要多吃香蕉，能够有效的缓解，烦躁等现象。

不少女性朋友们在来例假之后情绪会活动，很多女性朋友们会特别的烦躁，情绪比较低落，甚至还会无端的对周围的朋友发脾气，月经周期中人体中的性激素的水平会有一定的变化，影响到女性的心理及行为，有可能会导致女性的情绪烦躁。来例假心情烦躁怎么办，下面将为您详细解说一下相关的内容，希望能够帮助大家。

女性来了第一家之后发现有心烦的症状，可以补充钙剂，可以吃一点钙片，或者是吃一点b族维生素，能够有效的缓解腹胀，烦躁，头痛的症状，但是大家一定要特别注意，不要服用的太多，否则会对身体带来伤害，一定要在医生的指导下服用。

女性来例假之后需要重视饮食，建议女性朋友们应该要吃一些碳水化合物含量较高的食物，碳水化合物能够增加脑血清素的水平，还能够有效的缓解不良的情绪，经期烦躁的朋友们还应该要吃一些高糖低脂的食物，建议大家可以吃香蕉。吃香蕉能够让人开心，而且还能够缓解焦虑，紧张忧郁等不良的情绪，另外女性朋友们也可以吃全麦面包，能够为人体补充营养，还能够改善各种不适应的症状。

来例假心情烦躁怎么办就介绍到这里，相信大家有所了解。女性在来例假之后要避免接触刺激性的饮料，不可以抽烟喝酒，也不可以喝咖啡浓茶，咖啡因会导致人体出现焦虑不安，烦躁等现象，有可能还会导致腹痛的症状加重，所以大家一定要特别注意，女性朋友们还应该要多注意休息，要放松心情，不要太过于紧张，可以适当的做一些轻微的运动，可以促进恢复。