导读:一个人的体内如果有湿气，很容易会出现疲劳困倦、没有食欲、皮肤头发出油等症状，这些都是体内湿气重导致的，不及时把湿气清除，很容易会导致健康出现问题，我们可以经常食用有祛湿功效的蔬菜，这样可以有效去除体内湿气。

我们都知道，在多雨炎热的季节，如果不注意体内很容易就会染上湿气，湿气重会影响人们的健康，会让人感到疲倦乏力、没有精神和食欲，湿气重的人要特别注意饮食，如果饮食不当很容易会加重体内的湿气，我们可以通过饮食清除湿气，下面5种蔬菜祛湿排毒效果最好。

1、山茼蒿：这种蔬菜大家都经常食用，因为它富含多种维生素，食用它可以让肝脏保持健康，清除体内湿气和毒素。山茼蒿可以清炒是，也可以凉拌食用，煮汤也是不错的。

2、地瓜叶：这种蔬菜是非常好吃的，而且还有促进排便、防止便秘、排毒祛湿的作用，将新鲜的地瓜叶用沸水焯几分钟，然后捞出沥干水，用并蒜茸和少许盐、油拌匀食用，味道是非常好的。

3、萝卜叶：不但萝卜有营养，萝卜叶也是很有营养的蔬菜，它有清热下火、清肠排毒的作用，经常食用萝卜叶可以把体内的湿毒排出体外。我们可以把新鲜的萝卜叶和瘦肉一起炖汤饮用。

4、芦笋：芦笋是非常还吃的蔬菜，它含有多种营养成分，有祛湿利尿、排毒的作用。芦笋可以煮汤，也可以炒鸡蛋或者炒肉食用。

5、莲藕：我们经常食用莲藕，一般都是和排骨炖汤食用，有利尿祛湿的作用，经常食用莲藕能促进体内毒素快速排出。莲藕可以煮熟食用，也可以凉拌食用，莲藕榨汁饮用也是非常好的。

上面这些就是可以排毒祛湿的蔬菜，大家可以经常食用，当然，除了这些蔬菜，还有很多食物也是可以祛湿排毒，如白萝卜、香椿、冬瓜等，湿气重的人只要注意饮食，多吃这些食物就可以有效清除体内的湿气，除了蔬菜，扁豆、薏米、赤小豆、绿豆的祛湿排毒效果也是很好的，大家可以经常食用。