导读:湿气重的人脾胃消化也不好，这样很容易就会影响身体的血液循环和代谢，因此长痘痘是很常见的，要消除痘痘首先要驱除体内的湿气，通过饮食进行调理是最有效的，有很多食物的祛湿效果非常好，因此湿气重长痘痘的人要多吃这些食物。

有些女性朋友发现自己饮食健康，睡眠很好，心情也不错，没有上火症状但却总是长痘痘，因此感到很困惑，其实这个可能是因为体内湿气导致的，当身体内部有湿气的时候，各个脏腑都会受到影响，首先排便就会不正常，导致肠道积聚很多垃圾，从而引起长痘，湿气重长痘怎样调理?祛湿除痘可以吃这些食物。

1、绿豆薏仁汤

配料：薏仁、绿豆、白糖。方法：洗净绿豆和薏米，然后入锅用大火烧开，小火煮30分钟，加入糖食用。绿豆不要煮到皮破，否则会降低清热效果，而且糖不要加太多，因为甜食会加重湿热，也不要吃冰冷的，以免伤脾胃。

2、芡实扁豆鸭肉汤

材料：扁豆、老鸭、芡实、黄酒、生姜、油。方法：将老鸭切块，用开水焯10分钟，捞出洗干净，入锅加酒、水煮汤，烧开后放入白扁豆和芡实煮2个小时食用，每天食用一次。有健脾、清热、解湿的作用，可以消除脸上痘痘。扁豆有健脾、清热解湿的作用。适用于湿热呕吐、脾虚呕吐、少食稀便、腹泻水肿等疾病的治疗。

3、冬瓜祛湿粥

原料：冬瓜，薏米，灯心花，赤小豆，扁豆，干莲蓬，芡实。做法：冬瓜不用去皮，洗干净切成大块。然后把所有材料一起放入锅中煮1个小时，每天可以食用一次。能清热祛湿、消水肿，特别适合湿气重长痘痘的人食用。

容易长痘的人一般都是湿热体质，最好不要吃太辣或太滋补、油腻的食物，辣椒、洋葱、姜、大蒜、酒不要食用，狗肉、牛肉、羊肉这些相对营养丰富的食物也要少吃，甜食和饮料也是会助长湿气的，也不要经常食用，可以多吃新鲜的蔬果。