导读:南方春季升温迅速，加上几乎天天下雨，因此空气潮湿闷热，长期在这样的环境生活，体内自然也会积聚很多湿气，因此很多人感到双脚像上了锁一样，沉重迈不开步子，这时候要及时清除体内湿气，否则会引起很多健康问题。

夏天潮湿闷热，我们的体内很容易沾染湿气，湿气重不及时清除，就会引发很多疾病，体会湿气重会让人感到困倦肢重、没有食欲、皮肤瘙痒。要清除体内湿气，饮食调理是最好的，只要采用适当的食疗方法，可以摆脱湿气困扰。

1、绿豆莲藕粥

配料：莲藕、绿豆、茯苓、薄荷。做法：将莲藕去皮切片，绿豆和茯苓洗干净，然后一起加水煮粥，煮到绿豆酥烂的时候加入薄荷叶和白糖搅拌均匀食用。有很好的清热祛湿功效。

2、扁豆薏米粥

我们都知道薏米和扁豆都是健脾祛湿的食材，所以用它们祛湿效果是非常好的。这款粥要准备的材料有薏米、扁豆、莲子、红枣、大米。做法很简单，将这些材料清洗干净后，加到水里煮粥就可以了，可以根据自己的口味加糖食用。

3、薏米芡实粥

配料：山药、薏仁、芡实。做法：把薏仁、芡实首先加水煮粥，一个小时后把切好的山药加进去，煮到山药熟了之后就可以食用了。这三种食物都有健脾祛湿的作用，很适合湿气重的人食用。

4、白扁豆骨头汤

配料：猪骨，扁豆、红枣，莲子，葱、姜。方法：白扁豆、莲子洗净放入水中泡30分钟，红枣洗净去核，姜切片，葱切段备用。 猪骨洗净焯水，然后放入锅中，加入扁豆、莲子、红枣、姜煮汤，小火炖2个小时食用。

5、淮山茯苓炖猪脚

原料：猪脚、干淮山、茯苓、姜。做法：猪脚洗净后用盐水浸泡10分钟，然后焯水去血水和异味，接着把猪脚、茯苓、干淮山、生姜一起放进锅里煮汤，根据个人口味选择炖的时间。

6、黄瓜陈皮祛湿汤

食材：陈皮、黄瓜、葱、姜。做法：陈皮洗净用水泡软，去掉里面白色的瓤，黄瓜去皮切段，然后把它们一起放进锅里煮汤饮用。

湿气重的朋友可以试试用上面的食疗方驱除体内湿气，这些食物都是很普通的，制作方法也简单，身体湿气太重，会导致很多疾病缠身，因此一定要及时清除体内湿气，湿气重的人要多吃健脾祛湿的食物，不要吃肥甘厚味的食物。