导读:体内湿气多数是天气原因造成的，南方的夏季高温且多雨，这种气候护让人很不舒服，一不小心就会让我们的身体被湿邪侵犯，男性朋友体内有湿气，会经常感到疲倦乏力、没有精神，所以要及时驱除体内的湿气，男性朋友可以喝祛湿粥解决这个问题。

南方的天气在春夏季节是非常糟糕的，天气经常变化无常，又热又潮湿，因此体内经常有湿气，让人觉得很没有精神，也不想吃饭，身体很沉重，即使是身体强壮的男人，也不可避免会沾染湿气，这时候我们要通过饮食把湿气祛除，可以煮一些祛湿粥进行调理。

1、茯苓祛湿粥食材：茯苓，粳米，姜，盐。做法：把粳米洗净后加水、生姜一起煮粥，茯苓捣碎磨成粉，粥煮到差不多的时候，加入茯苓粉和盐，搅拌均匀再煮沸就可以了。可以每天早晚各食用一次，喜欢甜食的也可以加红糖。这款粥有健脾除湿的作用。

2、党参黄芪粥

成份：薏米、黄芪、党参、扁豆、大米。方法：把薏米、扁豆入锅炒到微微发黄，用清水洗净黄芪、党参，然后加水煎汁。煎后除去渣备用，将炒好的薏仁、炒扁豆、大米一起放入锅中加水煮粥，慢火熬好后加入黄芪党参汁液拌匀食用。有健脾益气、清热祛湿的作用。

3、薏米山药芡实粥

材料：山药、芡实、薏米、粳米。做法：把芡实、薏米、粳米洗净泡1个小时，然后加水煮粥，山药去皮切小块，粥半熟的时候放入一起煮，最后加糖食用。

4、绿豆百合薏米粥

原料：绿豆，薏仁，百合，粳米。做法：把薏米炒黄，洗净后和绿豆、粳米一起煮粥，粥五成熟的时候加入百合一起煮熟食用。这款粥有清湿热、健脾胃的作用。

5、清热健脾粥

材料：薏苡仁、葛根、大枣、生姜、玉竹、陈皮、红豆、扁豆。方法：把所有的材料放进锅里小火慢慢熬粥，然后加糖趁热吃。有清热祛湿、促进消化的作用。

大部分人体内的湿气是因为天气引起的，夏季炎热、雨水多，这种气候很容易让我们的身体受到湿邪的侵袭，体内的湿气重会出现困倦、体重、皮肤出油长痘等现象。所以清除湿气是十分重要的，上面这些祛除湿气的的食谱可以有效解决这个问题，大家可以试试。