导读:体内湿气重的人大便不成形、人浮肿肥胖、身体沉重，还有脾虚的现象，所以要及时消除体内的湿气，这样可以保证身体健康，食疗祛湿的效果很好，有很多食物可以帮助我们祛湿，如薏米红豆汤、冬瓜芡实排骨汤、玉米须汤等等。

体内有湿气总是会有一些迹象的，如：早上起床没有精神、肢体很沉、很疲倦、大便很粘、舌苔很厚等等，这些都是湿气重引起的，如果出现这些症状，就要及时祛湿，因为湿气重会让健康出现很多问题，体内湿气重怎样食疗?下面推荐一些祛湿食疗。

1、赤小豆花生鸡爪汤

配料：赤小豆、花生、鸡脚、猪骨、生姜。方法：赤小豆和花生提前泡好，鸡脚与龙骨洗净，一起放入锅中，加生姜焯水，捞出后洗净，高压锅内加水，然后倒入赤小豆、花生、鸡脚、猪骨，盖上盖子炖30分钟食用。

2、猪横脷夏枯草汤

材料：夏枯草，猪横脷，绵茵陈，生姜。做法：把猪横脷洗净切好，然后和棉茵陈、夏枯草、生姜一起放入锅中，加水炖2个小时食用。有健脾胃、清湿热的作用。

3、赤小豆煲排骨

原料：排骨、赤小豆、盐。方法：赤小豆提前泡2个小时，排骨洗净焯水，然后把两者一起入锅炖汤，要煮到赤小豆酥烂才可以食用。有健脾祛湿的作用。

4、老鸭芡实汤

配料：老鸭、芡实、茯苓。方法：将老鸭洗净切好，芡实、茯苓也洗干净，然后一起放进锅里炖汤，直到鸭肉酥烂就可以加盐食用。有滋阴清热、祛湿健脾的作用。

5、赤小豆粉葛煲鲮鱼

配料：鲮鱼、赤小豆、粉葛、陈皮、姜。做法：赤小豆浸泡一天，陈皮洗净，葛根去皮洗净切片。鲮鱼洗净煎黄。将赤小豆、粉葛、陈皮、姜一起放入锅里，加入水煮开后，小火煮1个小时，然后把鲮鱼加入，继续煮30分钟，用盐调味食用。有很好的祛湿效果。

上面这些就是很好的祛湿食疗方，湿气重的人可以经常食用，我们平时吃的很多食物都能起到除湿的作用，如怀山、薏仁、茯苓等，用饮食疗法去除湿气是很有效的，不过要较长时间，要更快祛湿，可以在食疗的同时多运动，这样祛湿效果更好。