导读:脾虚湿气重是很常见的，脾虚不能正常运化水分，则生成湿气，而湿气重又会加重脾虚的现象，形成了恶性循环。所以健脾祛湿是要同时进行的，要祛湿首先要健脾，生活中有很多食物可以健脾祛湿，大家要经常食用，艾灸也可也健脾祛湿。

春天许多人都觉得自己体内的湿气很重，而且还有脾虚。整天坐着工作还爱吃生冷食物的人，更加容易出现这种现象。中医认为，一个人体内湿气重，除了外部环境因素外，脾虚不能运化也是导致湿气重的原因，由于脾虚水分代谢失调，所以要消除湿气，必须先调理脾胃。

1、饮食健脾祛湿：湿气重的人要多吃健脾祛湿的食物，不要吃生冷寒凉的食物，也不要吃得太饱。脾脏喜甜，但并不意味着可以吃特别甜的食物，太甜反而伤脾脏，春夏健脾祛湿适宜食用薏苡仁和红豆糖水，因为薏苡仁和红豆都是凉性的。当然湿热的人在其它季节也可以食用。在秋季和冬季，适合食用砂仁、白蔻仁、花椒和其他辛辣香料。

2、中药材健脾祛湿：很多中药都有健脾作用，如茯苓、人参、白术、甘草、党参、扁豆、山药等，这些传统的中药材是很常见的，脾虚的人可以经常使用这些中药调理，山药、山楂、木瓜等都是可以用于搭配各种食材食用的。

3、按摩脾经健脾祛湿：坐在床上轻拍按摩腿部内侧，这是脾经经过的位置，如果发现有疼痛的地方，可以按摩更长时间。脾脏经过腹部，每天早晚推腹，每次10分钟，也有健脾祛湿的作用。

4、艾灸健脾祛湿：脾虚湿气重，可以通过艾灸健脾化湿，脾俞血、中脘穴、三阴交、足三里、血海穴、命门穴，这些都是艾灸的要穴，如果可以沿着脾脏灸一遍，效果更好。

5、敲带脉健脾祛湿：敲带脉不仅能健脾养阳，而且还能运化腹内积聚的水湿，任何时候都可以用空心拳头轻轻敲打脉搏和屁股，300多次就好了，还可以治疗便秘。

上面这些就是健脾祛湿的方法，大家可以用这些方法试试，对于外部环境造成的湿气，如天气潮湿、下雨等，要注意生活上的保健，避免湿邪进入身体，室内湿气大的时候要及时排湿，不要洗澡洗头后马上睡觉，至少要间隔2个小时以上。