导读:湿气在现在日益见好的生活中是很常见的问题，这其中的原因大多数源于个人的生活习惯以及一些饮食作息习惯等造成的，平时个人应该多运动多锻炼加强自身的体质，多做一些有氧化的运动，比如说跑步登山等运动。

过度潮湿会严重影响一个人的健康生活。很多人不注意消除体内的湿气，所以整个人的身体都会出现一些轻微的水肿，在下雨天或者湿冷天都会显得没有精神和很明显的关节疼痛感，身体的多余的水分不及时排除就很容易造成湿气，所以平时还是要勤锻炼，可是运动能否真的祛除湿气呢?

1，身体的湿气不是一天两天形成的，身体的湿气是由不健康的生活习惯及其生存环境和身体健康引起的，过多的水分会影响一个人身体的正常新陈代谢，也会产生很多功能一个人的身体出现异常，所以定期去除多余的水分非常重要，并选择适当的方法去除水分，如每天坚持慢跑。

2，运动除湿是一种非常有效的方法，运动除湿不仅可以强化身体，还可以清洁身体的水分，这也是一种非常有效的除湿方法，选择运动除湿时一定要按照你自己的体质选择。在正常情况下，大多数人可以通过做瑜伽或进行有氧运动来消除体内多余的水分。

3，运动方式排除身体中多余的水分是非常可靠的，因为在运动中，人体的血液循环速度会增加，血液循环速度一但增加，身体的湿热元素会被冲走。运动后不要喝太冷的饮料，以免引起水分衰竭。

4.做更深的呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失。因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。平时也可以做一些跳绳运动，这样有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排除身体多余的水分。

除了通过运动改善多余的湿度外，您还可以通过饮食来消除水分。例如，你可以在日常饮食中喝一些除湿汤或糯米花生汤，以去除多余的体液、湿气等。另外，在日常饮食中还应注意少吃冷食，这些冷食会使身体过于潮湿。