导读:很多人发现自己的记忆力会逐渐下降，精神注意了也不能集中，这个时候可能就需要补充一些营养了。一般来说，出现这些问题后，最适合吃龙眼、牛奶、鱼类等高蛋白质的食物，它们能有效缓解神经疲劳，为我们的大脑补充丰富的营养。

随着年龄的增长以及生活压力的增大，很多人会发现自己的记忆力水平下降很多。而记忆力下降需要吃什么就成为很多人都非常关心的问题。其实，不同的食物含有的营养物质都是不同的，想要提升记忆力的话，也不能盲目补充营养，以免给身体带来负担。下面，小编就为您详细介绍记忆力下降可以吃什么吧。

第一推荐的食物是龙眼和红枣。很多都市白领记忆力下降是因为压力过大、神经紧绷所造成的。而龙眼中富含丰富的胆碱和磷脂，它能帮助大脑信息的传递，对记忆细胞非常有利。红枣则能舒经活络，多缓解神经紧张具有非常好的效果。其次要推荐的食物是牛奶。我们都知道，牛奶的营养价值非常高，其中富含大脑细胞所需的氨基酸、蛋白质，能促进大脑细胞的新陈代谢，其中富含的维生素群也有利于大脑的活动。

另外，豆制品也对大脑非常有利。因为豆制品中富含氨基酸和维生素，能够有效增强大脑血管的功能，延缓大脑细胞的衰老，对我们的大脑非常有益。其次，众所周知，鱼类对记忆力的提升很有帮助，其中富含的不包含脂肪酸对大脑细胞的活跃很有效果，能有效防治血管硬化。同时，多吃鸡蛋也有助于提高记忆力。据研究，每天吃1~2个鸡蛋能补充人体所需的胆碱，使得血液运输更快，从而促进记忆力的提升，还能保护我们的大脑。

通过上文的介绍，相信大家对记忆力下降吃什么已经有充分的了解了，那么，在日常生活中，大家就可以有选择性地补充营养啦。当然，引起记忆力下降的原因有很多，各种因素可大可小，如果情况不乐观，大家一定要及时向专业医生进行咨询，相信他们能够给你最科学的解释。