导读:宫缩就是子宫的生理性收缩，主要包括假性宫缩和真性宫缩，真性宫缩是分娩的主要征兆之一。这种宫缩在开始时是不规则的，强度也较弱，而随着时间的推移会变得有规律，强度增大，持续时间延长，间隔时间缩短。如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。

孕妇在胎儿快要出生的时候一定会出现宫缩的，而宫缩的疼痛一般出现在准妈妈的腹部，有的人也会出现在腰部，疼痛的程度中因人而异的。当出现的是轻微疼痛，这时的感觉与月经来时的小腹疼痛相同，这是假性宫缩又称迁延宫缩，是偶发性的子宫收缩。其主要特点是无规律、无周期性、程度强弱不一等。假性宫缩在孕6周左右就会出现，但是很多妈妈并不会感受到，而是一直到孕中期才会有所感觉。

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在妊娠的最后几个月会出现明显的不规则宫缩，而随着时间的推移特别是最后几周内，疼痛感觉会慢慢加强，间隔缩短，疼痛的时间延长。经过一段时间后，宫缩会越来越猛烈，疼痛开始向下腹部扩散，或者有腰酸和排便感，这种宫缩其实就是为了宝宝的出生作准备的。此时准妈妈们一定不能过分的紧张，最好是可以分散注意力，保持心情轻松，配合医生的指导。还可以借助安产操、拉玛泽呼吸法减痛法等来配合宫缩，这样就能更顺利的进行分娩了。

当准妈妈们接近预产期的时候，宫缩会较为剧烈，以下一些方法可以缓解宫缩疼痛的，希望能对大家有所帮助：

1、洗个热水澡，洗热水澡时肚皮有松驰，会起到缓解宫缩的作用。

2、喝几杯水，保持身心的滋润，也可能缓解宫缩。

3、做深呼吸，通过深呼吸也是可以缓解宫缩的。

4、轻轻的走路，使宫缩的强烈感慢慢的消失。

到了孕晚期虽然宫缩常常会出现，但是若准妈妈经常感觉宫缩比较频繁，可以在例行产检时主动告诉医生，医师会根据每个人不同的情况帮准妈妈们安排最合适的检查，如果是突然间出现规则而且密集的子宫收缩，通过休息也没有得到改善，那么还是赶快到医院作详细的检查，祝好孕!