腰腿疼痛，如果是由于关节炎引起的，可以采取以下几种方法来缓解症状：

休息和避免过度使用：在疼痛加剧时，适当休息可以减轻关节的压力和疼痛。

物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗，如热敷、冷敷、超声波治疗、电疗以及指导进行特定的运动，以增强肌肉、改善关节活动范围和减轻疼痛。

适度运动：进行有规律的低冲击运动，如游泳、骑自行车、太极和瑜伽，可以增强肌肉、改善关节灵活性和减轻疼痛。

减肥：如果体重过重，减轻体重可以减少对腰腿关节的负担，从而减轻疼痛。

使用辅助工具：使用拐杖、手杖或者腰托等辅助工具可以帮助分散关节压力，减轻疼痛。