髌骨，俗称膝盖骨，这是位于膝关节的前面的骨头，若是在生活之中运动不当或是长期受到湿气的影响的话，尤其是过度劳累的话，就会出现髌骨劳损这种问题，下面主要给大家介绍一下髌骨劳损应如何预防呢?

髋骨的功能是保护膝关节，增强股四头肌的力量，有助于伸直膝关节。由于髌骨前面的软组织非常少，位置表浅，所以当膝关节局部负担量过重时，很容易受到损伤。日积月累，便会形成髌骨劳损。外力直接撞击髌骨后没有及时的治疗，也可发展为髌骨劳损。

髌骨劳损的症状是在上下楼梯、跑跳用力和半蹲位起跳时疼痛明显，而且还常常伴随有膝关节发软无力，重者在步行及静止时也觉疼痛。因此，要注意预防髌骨劳损的发生。首先，要避免“单打一”的锻炼方法，多选几种运动形式，使身体得到全面锻炼，尽可能减少膝关节的局部负担量。

其次，根据条件采用斜坡跑、台阶跳、负重蹲起等方法，加强足部、踝关节、小腿的力量练习，采用静蹲、负重抬腿、爬山等方法，加强股四头肌的力量练习。

总之，上述主要给大家介绍的内容就是髌骨劳损的有效的预防方法，希望介绍的这些预防的方法，对于大家在生活之中预防髌骨劳损是有所帮助的，另外建议在生活之中还需要做好的就是身体的保暖工作。