中老年人或多或少都患有关节方面的疾病，它们的主要症状就是关节疼痛，天寒时尤为明显。在药物治疗的同时，患者们也可进行一些简单的活动来缓解关节炎。现推荐一种名为“八节功”的运动，来缓解关节疼痛的症状。

1、摩掌抹面：两掌面互擦发热后，对自己的额面部上下抹动，这是改善血循环，防止感冒以及老人斑的。

2、斗齿漱口：张口闭合，以上齿对下齿，来回抖动，数次后做鼓颊动作，交替进行，可强壮筋骨，预防牙病。

3、左右后盼：两脚并列，以颈椎为轴，头向左或者向右徐徐转动，尽量向后看，一直看到足跟，可调节疲劳，预防颈椎病。

4、松抖双肩：两脚并拢，两上肢自然下垂，随后两侧肩胛骨上提下落，而使两臂上下抖动，对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果。

5、云手托天：两脚平开，两手做云手势抡臂，从胸前至头顶上部，然后翻掌呈托天状，这个动作会上下气血贯通，对肩关节周围炎症有效。

6、湖心划船：两脚并立，两手下垂，掌心朝后，向后背上抬然后翻掌向上向前，前后划动，对手臂麻木很有效。

这就是八节功，它对缓解各膝关节，肘关节，踝关节等的疼痛都有很好的疗效，而且动作简单，易学易懂，操作简便，尤其适合老年人，各患者可根据需要多加练习，以达缓解作用。