瑜伽如今已经成为很多女性朋友中生活的一部分了，他不仅可以给女性朋友们带来好的气质和好的身材，同时也在体质上得到了提高。下面将给大家介绍一套消除肩背痛的瑜伽法。

1、上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸直，双手放于大腿上。

2、收左腿，脚跟抵住会阴部，右腿向外侧伸展，双手向两侧平伸。

3、呼气，身子保持不动，腰向左侧弯下，左手抓住左脚尖。

4、右手伸过头顶握住左手。

5、保持此姿势，深呼吸5次。

6、还原至起始姿势。

7、另一侧重复以上过程。

这套方法通过反复操练后不断可以消除肩背痛，同时对腿部和腰部的血液循环都有促进作用。所以适合长期使用，其动作简单易学，对于没有时间去健身房的白领们来说也不失为好的选择。