戒断反应

　　疲倦：小睡片刻，多给自己一些睡眠时间，不要逼得自己太紧。

　　紧张不安：散步，或泡个热水澡，做些能松弛神经的事。

　　头痛：躺下来，做深呼吸，洗或泡个热水澡。

　　暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你近期脾气不好，请他们谅解。

　　失眠：晚上6点后避免吃刺激性食物，如浓茶或辛辣的食物;下午或傍晚做些体操，睡前做些松弛神经的事。　　喉咙痛或咳嗽：吃止咳糖，多吃些流质的食物。

　　饥饿：喝水或低热量的饮品，准备一些健康的小吃。

　　头晕：平时小心一些，换姿势时动作要缓慢。

　　胃痛：多吃流质食物，多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷麦类食物。

　　体重增加：吸烟者戒烟后的体重增加是暂时的，当身体经过调节适应了戒烟后就会恢复正常体重。戒烟者可以通过多吃健康的食物和保持日常的活动和运动，以确保体重恢复正常。