导读:随着人的年龄的增加，可能很多人都会开始出现健忘记忆力不好情况的发生，出现这种情况对于生活的影响还是比较大的，因此需要积极的进行调理改善，出现健忘记忆力不好应该要积极的参加有氧锻炼、少喝烈性酒、减去腹部脂肪等。

记忆力是否不好?是不是经常性的出现健忘的情况?在平时的生活中可能有部分人会出现上面所说的情况，而且随着人的年龄的增加，会导致自己的记忆力越来越差，而且如果不经常性的用脑，就会更容易出现健忘的症状，那么如果出现健忘记忆力不好怎么办?下面我们就一起来了解一下提高记忆力的一些方法，防止出现健忘的情况。

四个方法帮助改善健忘记忆力不好：

一、多参加一些体育锻炼

根据相关的调查研究表明，如果人的年龄在50岁以上的话，经常性的参加锻炼要比没有锻炼的人的记忆力好，如果长时间的进行有效的体育锻炼，记忆力会得到有效的改善。其实主要的原因就是经常锻炼会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。因此如果平时发现自己的加以力减退或者是有健忘情况发生的时候，应该每天坚持进行一下有氧锻炼。

二、少喝酒少喝酒

其实如果长时间的喝酒对于自己的记忆力是有一定的影响的，通过相关的资料显示，就是如果每天都需要喝酒的男性出现记忆下降和健忘的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年，因此应该要尽量的不抽烟不喝酒。

三、减去腹部脂肪

这个可能很多人不是很了解，其实人体的腹部脂肪是会在一定程度上面影响人体的记忆力的，通常情况下肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。主要是由于如果人体的腹部脂肪过多，会造成人体的肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，那么就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体，因此也就很容易造成人们出现记忆和学习障碍。

四、经常性的做一些游戏

玩一些对大脑有帮助的游戏对于人体的大脑的记忆能力和应变能力是会有显著的提高的，主要是由于益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，通过锻炼这种技能，那么出现健忘以及记忆力不好的情况就会得到有效的改善。

因此如果出现健忘记忆力不好，最好就是能够积极的进行调理，按照以上介绍的方法，是可以一定程度上面改善记忆力不好以及健忘的情况。除了以上介绍的方法，在平时的生活中还应该要保证充足的睡眠，这个是最基本的，还有就是要养成一个良好的生活习惯。