导读:长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等；而有些发展成轻度焦虑症者，还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等；有些情绪会很激动，对什么事情都不满意，还经常会有一种期待性的危险感，觉得灾难降临。

生活节奏快，工作压力大，精神时刻处于一个紧绷的状态，导致焦虑症的发病率越来越高，紧张失眠是焦虑症的主要症状表现，严重干扰患者的正常生活，长此以往会严重伤害患者身体，那么焦虑紧张失眠怎么办呢?让我们一起来了解一下吧。

转移注意力：焦虑紧张失眠怎么办?首先应该学会转移注意力，即便是眼前的环境让你感觉到压抑，你可以尝试着将视线转移到窗外，放松眼睛的同时，放空自己，释放精神压力，必要时可以去户外活动一下，适度的运动也有助于睡眠。

排解焦虑：要学会倾诉，学会信任，精神压力过大的时候可以找心理医生，或者亲朋好友倾诉，让他们来开导自己，也可以选择网络或者写日记的方式，或者痛哭、呐喊，要学会将压力释放出来。

保持乐观：当长期处于紧张焦虑状态下时，人难免会感觉到过度的悲观，这个时候要学会调节心态，保持乐观，多想一些令自己身心愉悦的事情，这样也有助于我们化解焦虑和不安。

自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神病。

焦虑紧张失眠怎么办?要学会释放压力，自我疏导，并且尝试着和他人沟通，必要时可以借助药物来缓解焦虑症状，焦虑紧张并非器质性病变，更多的是心魔在作祟，患者要做的就是战胜自己，学会掌控自身情绪，这样才能走出疾病的阴影。