白领一族是生活中很多人比较羡慕的人群，舒服的办公环境和丰厚的工资报酬一直令人们艳羡。可是，白领们也有自己的难处，日常工作一直面对计算机很容易导致肩部不适，严重的话会引发颈肩痛。下面小编就为大家介绍几招缓解肩部不适的妙招。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

看完上面的文章白领们是不是对以后的工作更加充满信心了呢。长时间面对电脑带来的肩部和颈部的不适小编也是深受烦恼哦，上面的方法确实比较有帮助的，大家不妨一试。也祝愿读者朋友们都能远离颈肩痛的折磨。