不少的女性朋友可能在自己的经期的时候会有一定程度的头痛的症状，但是，大家往往对于这一症状不是十分的在意。下面，小编将主要的为大家介绍一些简单有效的缓解这一问题的饮食，希望对大家有一定的帮助。

患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等。

月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力原因外，可能与血清中的女性激素--雌二醇浓度变化有关。

由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。

有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质; 肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果，包括柑橘类、苹果、香蕉;

此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

因此，经期头痛除了要避开以上四类食物外，为缓解经期头痛，在此基础上参加适量的有氧运动，也能调整情绪，缓解病情。

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如果你的正常月经周期发生变化，经血量增多，经期延长及月经不规则时需考虑。子宫肌瘤是女性生殖系统中常见的一种良性肿瘤，多见于30-50岁的妇女。

正常月经持续时间为2-7天，少数为3-5天。

如果月经持续时间超过7天，就算经期延长。经期延长应加以重视，深入追究病因。通常与如下疾病有关：

(1)血液病如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。

其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

(2)盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。

(3)慢性子宫肥大症(子宫肌炎)因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。

(4)子宫肌瘤尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，于是收缩异常，可致月经过多和经期过长。

(5)子宫功能失调性出血如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。

(6)子宫内膜异位症常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。

(7)放置节育器也易引起经期过长。

所以经期延长有全身疾病的因素，也有许多妇科疾病的原因，应予区分和识别，然后分别进行治疗。

只通过对于以上材料的阅读，相信大家对于饮食缓解经期头痛的主要的方法有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现有以上症状的朋友，小编建议不妨试试以上的食疗。但是，对于症状比较严重的，小编建议要及时的到正规的大医院进行治疗。