很多人成败与否与高考有很大干系，考上好大学的人可能就意味着以后会有一份好工作，从此过上衣食无忧的生活;高考落榜的可能想找份好工作就不是那么容易的事。导致高考成绩不理想的原因有很多是因为过度紧张造成的。那应该如何缓解呢?

考后调整第一法：合理饮食

为了让孩子有充足的体力备战高考，很多家长都会在考前给孩子“进补”，而在考后，又会以各种精美饮食犒劳孩子，与此同时，孩子自己也会以同学聚餐等形式来放松心情，这样一来势必会造成能量摄入大大超出孩子自身需求，在体内蓄积多余的油脂，对健康百害无一利。所以，高考后的饮食更应清淡合理，酸碱平衡。

根据孩子大多喜欢吃喝带甜味的食物的特点，专家建议家长们除了多给孩子补充青菜水果外，不妨为孩子选择酸梅汤取代可乐作为日常饮料。这是因为酸梅汤里含 有大量的维生素、微量元素、粗纤维，可以极好的补充孩子所需的营养，而酸梅汤中的各类营养元素对于去除孩子体内积存的油腻也非常有帮助，这样就能有效地将孩子的体液维持在健康的微碱性。

有了合理、规律的饮食，孩子恢复健康轻松的状态自然也就更加容易了。

考后调整第二法：适度活动

高考结束后，“考后综合症”最多的表现就是过度放松、纵情玩乐。很多考生认为放松就是看影碟、打游戏、埋头大睡……其实，这种认知是错误的。孩子在考前 处于高度紧张状态，一旦突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状。所以专家建议考生考后还是要合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外的运动，这样既达到了放松的目的，也让自己的身体愈加健康。

通过上述内容，我们了解了考后两种调整法。其实，高考并不可怕，心态很重要，不要把高考当成成功的唯一途径。只有放松心态，才能考出好成绩。当然合理的饮食及适度的运动也很重要。