很多人在高考过后都会产生紧张、焦虑的心理，为什么高考过后还会紧张呢?因为这时候成绩还没出来，有些同学对自己的成绩不自信，认为自己没考好，总是胡思乱想。那么，如何缓解这种心理呢?

考后调整第一法：合理饮食

为了让孩子有充足的体力备战高考，很多家长都会在考前给孩子“进补”，而在考后，又会以各种精美饮食犒劳孩子，与此同时，孩子自己也会以同学聚餐等形式来放松心情，这样一来势必会造成能量摄入大大超出孩子自身需求，在体内蓄积多余的油脂，对健康百害无一利。所以，高考后的饮食更应清淡合理，酸碱平衡。

根据孩子大多喜欢吃喝带甜味的食物的特点，专家建议家长们除了多给孩子补充青菜水果外，不妨为孩子选择酸梅汤取代可乐作为日常饮料。这是因为酸梅汤里含有大量的维生素、微量元素、粗纤维，可以极好的补充孩子所需的营养，而酸梅汤中的各类营养元素对于去除孩子体内积存的油腻也非常有帮助，这样就能有效地将孩子的体液维持在健康的微碱性。

有了合理、规律的饮食，孩子恢复健康轻松的状态自然也就更加容易了。

考后调整第二法：适度活动

高考结束后，“考后综合症”最多的表现就是过度放松、纵情玩乐。很多考生认为放松就是看影碟、打游戏、埋头大睡……其实，这种认知是错误的。孩子在考前处于高度紧张状态，一旦突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状。所以专家建议考生考后还是要合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外的运动，这样既达到了放松的目的，也让自己的身体愈加健康。

考后调整第三法：平稳心态

专家认为，高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生最为焦虑的时期，在这段时间内，考生既要焦虑成绩高低，又要面对莫测的前途，甚至旁人的关心也会给他们造成压力。

根据以上调整法，广大学子们一定要调整好自己的心态，不要过多的担心考试成绩。同时，家长们也要帮助孩子们度过这一时期，平时多和孩子交流，让他们随时处于放松的状态。