许多老人家由于过度的紧张往往造成心理的不健康，但很多时候，如果心理太过放松，没有一点紧张情绪，也会造成老人心理的不健康，因此，保持适度的紧张对老人很重要，那么，我们应该使用什么样的方法让老人保持适度的紧张呢?

1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

2.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

3.必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。

4.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。

因此，老人们如果想要保持心理上的健康，就应该按照上述小编介绍的方法进行锻炼火生活上的调整，相信只要坚持不久，就能够起到很好的效果，让老人们开开心心的度过晚年生活。