导读:记忆减退不再是老年人的常见病，随着工作压力的增加，这个问题也开始困扰着许多年轻人；究其原因，饮食的不均衡和过量摄入垃圾食品，生活不规律都是导致记忆减退的常见。此外，长期对着电脑也会伤害记忆力。但是记忆减退并不是无药可救，一些方法还是能有效的改善记忆减退的问题。

在日常生活中，由于学习和工作中的各种压力，以及一些不良的生活习惯会让人们出现记忆减退的现象，记忆力是人们生活中非常重要的一种功能，一旦开始变得健忘，很多患者会变得无所适从。那么，该采取哪些方法，来改善记忆力减退的情况呢?

​1、充足的睡眠：确保充足的睡眠对改善记忆力减退很有帮助。长时间熬夜会损害大脑的功能，导致头晕、神经衰弱和记忆障碍，充足的睡眠是缓解焦虑和增强记忆的好方法。很多患者可能会因为工作，紧张焦虑等原因难以入睡，但是要明白一件事，睡得越少，人们就越容易处于紧张状态，患者要学会放松自己，提高自己的睡眠时间和质量。

2、多用脑：用进废退是生物发展中的一条普遍规律，大脑也是如此。努力的工作、学习能让人保持良好的记忆力，要让自己对新事物保持浓厚兴趣，敢于学习，敢于挑战。中老年人可以每天多看新闻、电视，也可以下棋，做手工，这样能让大脑经常处于集中注意力的状态，脑细胞会保持活跃，从而减缓了记忆衰退的进度。

3、养成良好的生活习惯：大脑中一直有一个控制时间的神经中心，即人们常说的生物钟。人们在日常的工作、学习、活动、娱乐都必须要有一定的规律，以免造成生物钟紊乱和失衡，特别要保证睡眠的质量和时间，睡眠能让脑细胞处于抑制状态，也就是休息，能让大脑消耗的能量得到补充。

对于出现记忆力减退的患者，应从当下开始养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。在生活中学会放松自己，每天花适当的时间去锻炼，让自己的工作和生活都处于一个舒适的环境中，这些是一些提高记忆力的措施，需要患者长期坚持才能看到有明显的改善。