导读:很多女性都出现过月经不调的情况，月经推迟就是月经不调的最明显的一个症状，月经推迟时间长的话会影响到内分泌失调，严重的话会影响到不孕。如果月经推迟时间不长的话我们可以从平时的生活习惯开始进行调理。

很多的女性来月经的时候多多少少会出现一些状况，其中月经推迟就是比较常见的问题之一。月经长时间出现推迟的话影响很大，所以女性朋友还是要进行调理。女性出现月经推迟的问题该如何调理呢?想要了解更多的话，请往下看。

1、平时要多注意休息，在睡觉之前尽量不要做剧烈的运动，如果出现失眠睡不着的话，可以喝些热牛奶帮助入眠。

2、要注意维持和谐的性生活，对生活一定要有信心，开开心心的过每一天，保持精神愉快，消除孤独感，不要让自己的心里有压力，注意提高自己的免疫力。

3、养成一个良好的生活习惯。熬夜、劳累过度、生活不规律的话也会导致月经推迟。所以要让生活有规律，少熬夜，这样月经就可能恢复正常。

4、必要时去看医生。如果月经长时间推迟，而且经期的时候持续出血24小时后没有减少，出血量比较多，或者月经少到没有，应该去正规医院检查下。

5、注意锻炼身体，适当的加强运动，经常运动能够促进新陈代谢和血液的循环，能够延缓器官的衰老。运动的时候根据自己的情况而定，不要太过剧烈了，可以试试轻缓的运动，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

6、养成良好的饮食习惯，吃东西的时候要注意营养平衡，蛋白质要多补充，脂肪及糖类也应该补充一些，但是要适量，不要吃太多，还要注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，补充维生素E可以清除自由基，还可以美容，改善皮肤，推迟性腺萎缩的进程，能够起到抗衰老的作用，还可以调理免疫力，每日150~300毫克就可以了，不需要太多。

想要经期正常女性就应该从身边的习惯做起，养成一个良好的生活习惯是很重要的，平时还要多注意饮食，多吃有营养的东西，辛辣，烟酒要少接触。平时要进行身体锻炼，拥有个强壮的体格是很重要的。