导读:月经推迟属于月经失调的一种表现，也叫月经错后，月经稀发，当女性长期出现月经推迟时，对健康是不利的，因此有这种情况的女性，要注意及时调理，而调理月经推迟主要就是要从生活饮食等多方面来多加注意，可从六方面来调理月经推迟现象。

正常规律的月经，是女性身体健康的一个表现，而如果出现月经失调的现象，如月经推迟，或是提前，或是出现月经量过多过少等情况，都属于不正常的，其中生活中就有不少女性有月经推迟的现象，那么这种情况要如何来调理呢?可从下面六方面做起，一起来了解一下。

1、注意休息，平时要保证充足睡眠，睡前避免做剧烈运动，如有失眠现象的，可在睡前吃一些有助入眠的食物，如牛奶。

2、保持和谐的性生活，这可以增强女性对生活的信心，让精神愉快，对于消除孤独感，缓解心理压力有利，同时还能提高人体免疫功能。

3、规律生活，平时女性要注意避免熬夜、过度劳累或是生活不规律，这些都会导致月经推迟，规律的生活也是保持月经正常不可缺的一方面。

4、有必要时可就诊，如女性经常出现月经推迟，且持续出血24小时没减少，出血量大或是月经量极少的，要马上去看医生，然后根据情况对症调理，可辩证采用中药来调理。

5、适当加强运动，运动可以促进新陈代谢及血液循环，从而达到延缓器官衰老的作用，运动量及强度可根据自身情况来决定，要循序渐进，如可选择慢跑、散步、广播操等，都是比较适宜的运动。

6、注意饮食调理，饮食要营养平衡，除蛋白质要足量外，脂肪及糖类也要适量，同时注意维生素E、D及矿物质的补充，如铁钙是不可缺的，另外要适当补充维生素E，以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩进程，以起到抗衰老的作用，且还可调节免疫功能。

以上就是关于月经推迟的调理方法，如果没有其它方面的不适，只是出现月经推迟现象的，不妨可以从上面六方面来调理，以恢复正常的月经，长期月经推迟得不到改善，对女性健康危害是很大的，因此女性有月经推迟现象时，一定要注意生活饮食等方面的调理，以保证健康。