导读:月经通常人们也把它叫做例假、大姨妈等等。通常在日常生活我们也会看见月经是存在各种不同的妇科疾病症状，像痛经，月经不调。而月经不调也包括了经期推迟的情况，出现了经期推迟的情况，是需要及时的治疗与进行调节的，否则对身体会造成不好的影响。

我们都知道正常的女性月经出血的时间一般为3-7天这样之间，每一次月经出血总量为30-50ml。然而，往往在我们的现实生活中有很多女性朋友的月经会出现各种的妇科疾病。像月经量过多或者是过少，还有痛经，以及经期推迟或者提前的情况。我们今天要了解的就是关于经期推迟20天怎么办?在我们的生活中又应当去如何调节呢?

首先，我们出现了经期推迟的情况应当要先了解其是什么类型的经期推迟，我们才可以根据类型来进行治疗与调节的。往往经期推迟的有这几种类型的：像血液不流畅，日常中怕冷，还有压力过大，以及贫血和身体虚弱。

一般像如果由于血液不流畅而导致经期推迟，在月经期的时候应当最好不要使用卫生棉条。平时，应当多吃黑色、红色、紫色食物。同时，建议不要久坐，要多走路，这样会促进骨盆的血液循环。而像怕冷的应当在生活中注意保暖，平时少吃过于寒冷的食物。

另外，像是因为压力过大而导致经期推迟，经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的伸展操。而像贫血的在日常生活中，应当注意补血，比如多吃一些猪肝，或者是蛋黄等等食物;而身体虚弱的就应当注意休息，同时，还要加强体育锻炼，加强身体的素质。

因此，如果经期推迟20天也不要过于担心，应当要先了解是什么原因，这样才能在生活好好调节。当然，建议患者最好到医院进行诊断，才能真正的确定病因，从而在生活中才能做针对性的调节方法，这样才有利于身体的恢复。