导读:很多男性都是喜欢比较温柔体贴的女性，大部分都不喜欢脾气比较暴躁的女性，对于很多女性来说，每个月的经前综合症，就是很多男性的噩梦，因为女性总是会莫名其妙的急躁焦虑，情绪不稳定，过度敏感等，所以遇到这种现象，一定要积极的调理改善。

月经来之前，很多人的身体因为激素水平的波动，所以都会出现经前综合症的现象，女性就会出现乳房胀痛，腹胀不适，头疼等现象的发生，这些现象给女性的生活带来了一定的影响，让本身就虚弱的女性更是雪上加霜，我们来看看经前综合症如何改善。

首先我们在饮食上要注意，尽量少吃动物的脂肪，因为动物性脂肪会提升雌激素的量，这时候建议大家可以多吃一些含有植物脂肪的食物，以改善经前综合症的痛苦。对于喜欢喝酒的女性来说，这个时候一定要注意，少喝酒，因为酒精会使头痛及疲劳更严重，所以少喝酒是很必要的。同时，在这个时期，女性还应该注意少吃甜食，因为甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以建议大家最好少吃甜食或者不吃。建议女性在月经之前还应该多吃纤维，因为纤维帮助体内清除过量的雌激素。推荐大家几种食物，如豆类、全麦、蔬菜、荞麦以及大麦等食物，这些对于女性都是有好处的。

女性在月经之前，还可以多吃苔菜，因为苔菜营养丰富，蛋白质和维生素的含量非常高，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。多吃榛子也是有好处的，榛子富含维生素E，可促使卵巢发育和完善，可以起到调经的作用，另外，多吃榛子还可以延缓衰老，润泽肌肤。建议大家也可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，可以缓解失眠的现象。

建议女性在月经之前，可以多吃以上几种食物，都可以改善经前综合症，另外，女性在月经之前可以多做一些运动，这样可以增强我们身体的抵抗力，推荐大家可以去游泳，跳舞，晨跑等，还可以做一些深呼吸，对于缓解经前综合症都是有好处的。