导读:很多女性都会出现月经前综合症，这让女性非常的困扰，在月经前，女性就会出现失眠多梦，烦躁不安，腰酸背痛，精神焦虑，并且还很容易生气，如果出现这种现象，那么我们就应该积极的调理，我们不仅在饮食上可以调理，同时还应该多多锻炼身体。

月经是女性每个月都需要经历的，很多女性在月经之前就会出现喜怒无常的现象，总是会莫名的感觉到烦躁，旁边的人也敬而远之，不敢和女性说话，这其实就是我们所说的月经前综合症，所以在遇到这种现象，我们就应该预防和调理，那么月经前综合症如何缓解。

首先，我们在饮食上应该注意，建议大家可以多吃一些含丰富淀粉的食物，燕麦片、面包建议大家都可以多吃，还应该注意多吃全麦类食品，薯类和谷类，如红薯、土豆、大米、面粉、小米等食物，对于患者都是有好处的，可以减少疲惫感。此外，我们还应该注意多吃樱桃、南瓜、低脂牛奶、乳酸、低脂牛奶、西兰花、鸡肉等，可以补充患者所需要的营养物质，另外，多吃姜汁薏苡仁粥、猪肝红枣粥、黑木耳红枣粥，都可以起到补血的作用。女性还应该注意，多吃一些含钙量比较高的食物，因为钙质有利于缓解精神紧张等问题。晚上睡觉之前，最好喝上一杯热牛奶。

同时，锻炼身体也是非常必要的，女性可以在晚上睡觉之前多泡泡脚，要注意泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。不要随便用一个木桶来泡脚，最好买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。另外，泡脚水要多，热量要够，时间要长，这样才能够起到促进血液循环，减轻水潴留等症状，并且还可以缓解痛经的现象。

月经前综合症不仅让女性非常的困扰，也影响到了别人，所以我们建议大家在月经之前饮食调理很重要，多吃以上我们介绍的食物，同时还应该多参加体育锻炼，另外，我们一定要时刻给自己心理暗示，不要总是发脾气，时刻保持一颗良好的心态。