导读:运动中出现小腿肌肉拉伤的有很多，很多患者不知道应该怎么办。遇到这种情况患者不用着急，可以通过静养、冰敷、将小腿垫高、包扎等方法进行恢复。另外患者还要注意起居，坚持科学饮食，更好的辅助治疗小腿肌肉拉伤。

在平时运动当中，出现小腿肌肉拉伤是很常见的。比如跑步、跳远等，都可能出现小腿肌肉拉伤。遇到这种情况很多患者不知道该怎么办，非常害怕。那么，小腿肌肉拉伤如何恢复？接下来和大家详细介绍一下小腿肌肉拉伤的恢复方法。

恢复方法一：静养

小腿肌肉拉伤以后患者不可以再进行运动了，尤其是患处不可以剧烈活动，这个时候患者需要进行经验，小腿肌肉拉伤才可以慢慢恢复。

恢复方法二：冰敷

出现小腿肌肉拉伤后，还可以对患处进行冰敷，冰敷使温度降低可以导致血管出现收缩，这不仅可以达到止血的效果，也可以达到止痛的目的，对于小腿肌肉拉伤的恢复也是有帮助的。

恢复方法三：将小腿垫高

小腿肌肉拉伤患者在床上躺着的时候，建议把小腿垫高，高度要超过心脏，这样有利于下肢的血液循环。这样做不仅可以减轻小腿肿胀，而且血液循环的快了，小腿肌肉拉伤恢复的也可以更快。

恢复方法四：包扎

患者可以将肌肉拉伤的小腿通过弹力带进行包扎，弹力带有弹性，而且透气性良好，不会影响到血液循环，而且通过包扎可以固定小腿，起到止血的作用，有利于该病的恢复。

小腿肌肉拉伤恢复起来需要一定的时间，患者要有耐心，不可急躁，乐观的心态对于小腿肌肉拉伤的恢复是有一定促进作用的。另外患者还要保持规律的休息，科学的饮食，对于小腿肌肉拉伤的治疗也是有帮助的。尤其是在饮食方面，患者一定要注意避免生冷、辛辣、油腻的食物，多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋等，补充优质蛋白，对于小腿肌肉拉伤恢复的帮助非常大。