导读:小腿外侧肌肉拉伤主要是由于受外力或引入外力引起的，喜欢运动的人出现拉伤的几率会比一般人高很多。当不幸发生肌肉拉伤时，首先要做的就是卧床休息，待损伤稳定后，可酌情使用热敷、口服药物或手术等方式进行治疗。

很多喜欢运动的朋友，在很多时候或多或少都会出现小腿肌肉拉伤的情况，在进行剧烈运动运动，尤其是在没有充分做好准备活动的前提下，快跑或是弹跳都有可能导致小腿肌肉出现拉伤，那么在遇到这样的情况时，如何使小腿肌肉能够快速恢复？下面就为大家介绍几种治疗小腿拉伤的方法。

1、注意休息：如果在运动的过程中感到身体某个部位异常疼痛，就一定要停止运动，完全放松和休息自己的身体。

2、了解损伤的具体情况：轻轻地旋转受伤的部位，做一些温和的动作，以确定哪些肌肉、肌腱和韧带疼痛或受伤，这样你就知道在剧烈运动期间，应该在哪里集中治疗和避免什么。

3、不要加重伤害的负担：知道伤害部位后，不仅不要做影响伤害的运动，还要注意在日常活动中不要加重伤害的负担。比如背痛不提重物，脚痛应避免跑步。

4、绕开伤口锻炼：人体有600多块肌肉，因此，即使伤了100多块肌肉，而500多块肌肉都可以锻炼，应该全是肌肉锻炼，可以改善健康，发育不均，可以同时加强股骨的主要负荷，伤口周围的肌肉会存在使人活动的情况，例如，受伤或接管腿部的肌肉会阻碍下蹲动作，也会让你做半个下蹲动作，但一定要小心，如果活动时，有些不适，你应该让所有伤口的肌肉都休息一下。

5、促进局部血液循环：一定要非常仔细地确定受伤部位，寻找一个非常轻柔的运动部位，用这个运动促进血液循环，补充新鲜营养，清除废物。

6、轻轻拉伸：慢慢拉伸伤口，直到它在第一次出现阻力时停止。那就试着放松一下。当你这样做的时候，试着进一步拉伸。当肌肉被拉伸和放松时，更多的愈合血液会流向它们，它们会愈合得更快。

7、按摩：按摩可以直接改善血液循环，可以揉搓，但更有效的止痛方法是放松，但是注意，在按摩时一定要让懂得按摩的人来按摩。

8、冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

如果是一般的小拉伤，通过上面介绍的几种方式就能够让伤处慢慢缓解恢复了，但是如果拉伤比较严重的情况，就需要及时就医，在检查确定病因之后，可以通过针灸治疗等方式进行解决，这种方式效果会比较好，恢复得也快，不会留下后遗症。