导读:胯骨外侧肌肉拉伤一般采用保守治疗的方法即可痊愈，受伤时先要做好紧急处理，受伤后要充分休息。在伤后的两到三天，可以采用热敷、按摩、针灸等方法进行治疗，以促进康复。具体可以根据伤情和实际条件，而选择或联合使用。

胯骨外侧肌肉拉伤和一般肌肉拉伤类似，在受伤后首先要停止活动，注意对受伤部位的保护，并进行适当的冷敷，消肿止痛。由于胯骨外侧肌肉在走路和行动时，经常拉伸，所以伤后要注意休息，少走动。对于胯骨外侧肌肉拉伤的治疗，可以采用一些保守的物理和中医疗法。

1、热敷方法：肌肉拉伤后的48小时内是急性期，这一阶段需要多冷敷，而不能热敷。过了急性期后，则应该改冷敷为热敷。热敷主要是用毛巾浸泡开水后拧干敷在伤处，每次敷十分钟左右为宜，每天可以反复多次，持续多天，直到伤情减轻。热敷能放松肌肉、促进伤处的血液循环和肌肉恢复。

2、按摩方法：按摩也是一种方便有效的肌肉拉伤康复方法，可以对肌肉进行放松、缓解不适。按摩时，要适度轻柔，手法以拿捏、推揉为主，要沿着受伤肌肉的纤维走向进行按摩，也可以配合滚球等器具。另外，也注意在肌肉拉伤后的48小时急性期内，同样不能按摩，以防加重伤处的肿胀和出血。

3、针灸方法：针灸是治疗各种肌肉拉伤的有效中医疗法，对于急性肌肉拉伤效果十分明显。常见的针灸方法有艾灸、针刺、温针灸、火罐等，可以帮助伤处疏通经络、活血化瘀、消肿止痛等，促进受伤肌肉的恢复。不过针灸的专业性比较强，需要尽量找水平较高的医师操作。

以上介绍的几种方法，是治疗胯骨外侧肌肉拉伤的常用和有效方法，肌肉拉伤后治疗和康复同样重要。所以在受伤早期，要注意休息，使肌肉充分放松，然后随着肌肉的逐渐愈合，慢慢增加训练程度，以恢复肌肉的力量和耐力等正常功能。