导读:肌肉拉伤在日常生活中是比较常见的，症状较轻者可以通过一些活血化瘀的药物来进行消肿，再配合冷敷对病情的恢复有很大的帮助；但是如果情况比较严重，一定要到医院进行检查，避免出现骨折的风险。在饮食方面可以多吃一些蛋白质含量高的食物，从而提高身体素质，降低受伤的风险。

在日常生活中，小腿肌肉拉伤是比较常见的一种现象，它是由于平时运动姿势不当或剧烈运动所造成的肌肉拉伤，症状较轻者，可以通过冷敷可以缓解肌肉紧张，从而可以降低疼痛感；症状严重时，一定要及时到医院进行治疗，避免引起肌腱炎，从而加大治疗难度。那么，小腿肌肉拉伤应该怎么缓解呢？下面来详细了解一下。

1、在运动时如果小腿出现红肿的情况，可能是肌肉拉伤的表现，这时，一定要立刻停止运动，尽量避免受伤部位承受压力，否则可能加重病情，引起局部充血和疼痛的情况发生。

2、在肌肉拉伤时，如果出现疼痛、红肿的现象，一定要及时冰敷，可以用毛巾沾上冷水进行湿敷，但是敷的时间不要过长，否则就没有效果了。冷敷可以达到镇痛、消除水肿的效果，从而可以有效缓解肌肉拉伤所带来的疼痛。但是如果疼痛比较明显，且湿敷过后没有作用，那么一定要到医院进行检查，根据检查结果进行相应的治疗。

3、可以用绷带包扎，这样可以缓解肌肉拉伤所引起的淤青，达到镇痛的效果。但是，一定要注意绷带不要绑得太紧，否则可能会引起血液不循环导致受伤部位出现红肿的现象；同时还可以抬高患处，来促进血液循环，对肌肉拉伤恢复也是很好的。

4、肌肉拉伤后一定要注意休息，不要剧烈运动，待情况缓和后，可以进行相应的按摩促进病情的恢复。

以上就是缓解小腿肌肉拉伤的四种方法。在日常生活中，一定要注意适当运动，不要做一些高难度的动作，否则可能会引起肌肉拉伤甚至出现骨折的风险；同时在运动过后可以通过按摩来促进血液循环，这样可以有效降低肌肉拉伤的出现。如果出现肌肉拉伤，一定要多注意休息，不要做伸展运动，对病情的恢复是有所帮助的。