导读:肌肉拉伤是肌肉纤维遭受急剧收缩或过度拉伸而产生的不同程度撕裂，肌肉拉伤的恢复时间首先要视拉伤程度而定，正常一至一个半月就可以愈合，如果长时间不好，可能是在恢复过程中，没有使肌肉得到及时和充分休息，或者没有进行适当的恢复训练。

肌肉拉伤的准确说法叫做肌肉撕裂，是肌肉在活动中由于急剧收缩或过度拉伸而产生的损伤，拉伤后肌肉纤维会出现不同程度的撕裂。肌肉拉伤恢复时间的长短首先取决于拉伤程度，如果是肌肉纤维轻度损伤，一般一个月左右就可以愈合；如果拉伤程度较重，可能会延长到一个半月或更长一些。而如果更长时间还不能恢复，则可能是治疗和康复方面的原因。

1、肌肉拉伤后没有进行足够的休养。肌肉拉伤后应马上停止运动，让肌肉得到休息，如果拉伤较严重，还需及时进行适当的治疗，比如推拿和针灸等，充分放松肌肉组织、疏通经络、改善患处的血液循环。肌肉拉伤，尤其是涉及到肌腱损伤，恢复较慢，而且有些拉伤是因为平时肌肉反复过度使用、长期疲劳积累造成的。所以在肌肉拉伤后，不要再让伤处继续受力，拉伤后至少一周都要让肌肉充分休息。过早开始运动、或者强度过大的恢复训练，都可能使肌肉伤情更重，难以恢复。

2、肌肉拉伤后的康复训练过少或没有持续。肌肉拉伤的康复早期，要注意休息、从被动训练逐步做起，但肌肉的康复也不是全靠休息；在伤后3周左右，肌肉力量基本就能接近正常水平，后期要逐渐增加训练强度，并且要持续锻炼，这样才能帮助肌肉生长和恢复功能。

肌肉拉伤的恢复时间首先取决于受伤的程度，一般恢复期在一个月到一个半月不等。同时治疗和康复措施对恢复也非常重要，肌肉拉伤的康复中，早期要及时和充分地休息，而后期也要积极和持续地锻炼，受伤后没有休息好，或者没有适当训练，都会影响恢复时间和效果。