导读:肌肉拉伤是生活中很常见的病症，患者除了要外用药物进行治疗之外，还要注意饮食上的护理。肌肉拉伤患者都存在气滞血瘀的现象，因此要多吃有行气活血、消瘀止痛作用的食物；同时也要增加蛋白质和维生素的摄入，比如蛋奶类、鱼虾等。

肌肉拉伤是生活中很常见的一种现象，如果在运动之前没有做好热身运动，或者运动强度过大、运动时间过长、运动方式不对都会造成肌肉拉伤。出现这种情况，除了暂时停止运动，还可以多吃一些有利于肌肉拉伤恢复的食物。特别是补气血、活血化瘀作用的食物。

1、田七鸡汤

这是一道传统养生药膳，也是很适合肌肉拉伤患者的食谱，主要材料包括母鸡、田七、生姜、料酒。把母鸡洗净切小块，田七制成粉，瓦煲内加入清水、鸡肉、生姜片、料酒大火煮沸后小火炖至鸡肉熟烂，然后加入田七粉、盐拌匀稍煮几分钟就可以食用。有活血散瘀、消肿止痛的作用。

2、桃仁鲫鱼汤

鱼汤含有丰富的优质蛋白，而且清淡容易消化。蛋白质是肌肉组织的主要成分，所以肌肉拉伤患者，平时可以多吃富含优质蛋白的食物。桃仁鲫鱼汤主要是用桃仁和鲫鱼制作的，经常饮用对肌肉拉伤的恢复，有很大帮助。

3、灵芝鸡汤

主要材料是老母鸡、瘦肉、灵芝、茶树菇、冬菇。将所有材料洗干净，老鸡、瘦肉切块，然后和灵芝、茶树菇、冬菇一起炖汤饮用，有增强鸡汤免疫力，促进细胞组织修复的作用。

4、山药百合炖黄鳝

食材包括山药、百合、枸杞、黄鳝、生姜。把黄鳝去掉内脏后洗净切段，山药去皮洗净切块，百合、枸杞也分别洗净；然后把所有食材入锅加水炖一个小时，用盐调味就可以食用。

肌肉拉伤患者的饮食要均衡搭配，尽量多吃富含优质蛋白和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、猪肉、鱼虾，豆制品和牛奶等。不过饮食只可以起到辅助治疗作用，患者还是要以休息静养为主，局部再配合一些药物外用缓解疼痛；如果对膏药不过敏，可以贴消痛通络膏。​