导读:在日常运动过程中，如果肌肉急剧收缩或者受到了过度的牵引，就会导致肌肉拉伤。通常在做引体向上和仰卧起坐的时候容易发生这些症状。肌肉拉伤后人体的运动会明显受到控制。对肌肉拉伤的治疗，可以进行冷敷，然后通过按摩阿是穴、乳根穴和云门穴进行改善。

肌肉拉伤后首先要用冷水进行冲洗，然后马上进行冷敷，用毛巾包裹着冰块进行冷敷。这样可以起到消肿的功效。肌肉拉伤可以进行按摩，一般在冷敷后48小时，再对患处进行热敷，然后有针对性地对某些穴位按摩。那么按摩哪些穴位可以改善肌肉拉伤呢？

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1、阿是穴

阿是穴不是一种固定的穴位，一般都是随病而定，处于病变的部位周围。肌肉拉伤后，如果在患处附近按摩到有穴位特别酸胀，那么这个就是阿是穴。按摩阿是穴，不可以猛地一下子用力，力度应该由轻及重，按摩到酸胀无比之后，再进行揉法，按法和揉法结合，可以放松肌肉，止痛活血。

2、乳根穴

肌肉拉伤多发于胸大肌，乳根穴位于人体胸部，距前正中线4寸处。这个穴位的按摩手法，主要是以食指指腹着力按压为主。一直到穴位感到特别酸痛方可停止。而每天需要早晚两次对这个穴位进行按压。

3、云门穴

云门穴位于人体胸前锁骨外侧下端凹陷处，云门穴归于太阴肺经，按摩这个穴位，能缓解肌肉拉伤的症状。按摩这个穴位之前，需要先捏揉患处的肌肉肌腱，然后再用拇指指端来揉按云门穴。一直到穴位感到酸痛为止。

肌肉拉伤后可以按摩改善症状的穴位主要有以上三个，其中阿是穴是最有效的穴位。肌肉拉伤可大可小，如果不及早进行处理，有可能会累及肌腱周边，引起慢性肌腱炎。因此一旦发生肌肉拉伤，马上先进行物理治疗，再配合一些祛瘀止血，活络痛经的药物进行服用。如有必要，在按摩穴位前也可以先涂抹一些跌打药油，再对穴位进行按摩，这样能起到事半功倍的作用。