不少的朋友在剧烈的运动之后往往可能会出现有一定程度的肌肉拉伤的问题，但是大家对于这一问题可能没有引起十分的注意，没有及时的处理，导致疾病的恶化。但是，大家也不要过分的担忧，下面，小编将主要的为大家介绍一些缓解肌肉拉伤的方法。

我们所说的肌肉拉伤是指，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中，由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。在运动中，如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状，你的肌肉可能已经拉伤了，如果有明显的撕裂感，触摸时有凹陷或一端异常隆起，可能是肌肉断裂，就应及时去医院就诊。

肌肉拉伤没有一定的规律，很难找到通用的方法预防和处理，只能提醒大家，在做任何运动前都要做好热身运动，平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时，直至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤，可在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可反复做几次;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。

总而言之，小编提醒广大的朋友对于自己的身体一定要负责，出现有一些不适的症状的时候要及时的处理。对于出现有肌肉拉伤的朋友来说，小编建议不妨试试以上的立马冰敷的方法，及时的治疗。