很多时候肌肉拉伤的发生都是与日常体育锻炼时没有做到正确的做好准备工作和错误的锻炼方式造成的，肌肉拉伤的发生不仅会危害到身体的健康也会让身体锻炼的部位受到影响。那么，生活中哪些方法可预防肌肉拉伤?

  1、认真做好准备活动：对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 专业运动员对热身运动都是非常重视的，一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。

  2、做好放松和整理活动：训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。

  3、大重量训练要适可而止：用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。

  4、加强医务监督和训练场地安全检查：常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

  5、注意身体的警号：疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。

  在平时的锻炼和生活中做到以上的几点，我们就能有效的预防和控制肌肉拉伤的发生，另外，我们在平时的锻炼上也要做到适可而止，千万不能盲目的选择锻炼方法，我们应该多选择一些适合自己的身体体质的锻炼，这样才不会受到肌肉拉伤的危害。