导读:很多老年人都喜欢早上起来到户外进行锻炼身体，其实最好的锻炼身体的方式就是集体去登山，登山可以使人的身心更加的放松，而且可以有效的锻炼身体，但是经常不运动的人，如果爬山之后可能会出现肌肉酸痛的现象，一般几天内可以有效的缓解。

登山是一项非常好的运动，平常不爱运动的人，如果偶尔一两次和朋友一起去爬山，可能会出现肌肉酸痛的现象，这种情况一般是在几天之内就可以有效的缓解了，平时适当的运动可以减少这种情况的产生，有的时候适当的户外运动一下可以有效提高自身的免疫力，所以爬山是一项非常有益的运动，在爬山的过程中，还可以增进朋友之间的感情，但是并不是所有人都适合爬山的，有的人身体抵抗力比较弱，最好不要长期从事劳累的活动。有的人容易出现皮肤过敏的情况，如果在登山的过程中出现了一些过敏性的植物，可能会导致疾病的产生，这种情况下最好不要到户外登山。

很多人会出现登山之后肌肉酸疼的现象，这种情况下可以通过按摩的方法来缓解，就可以通过热敷的方法来缓解身体疲劳的状态，可有效地促进血液循环，对登山之后产生的不适症状有很好的缓解作用，平时适当的运动可以有效的缓解登山之后给身体带来的不适感觉，如果参加了登山或其他的体力活动之后，可以补充一下含钙的食物和维生素c丰富的食物，对健康是有好处的。

其实不是所有体质的人都可以去登山的，有一些人患有心脑血管方面的疾病，最好不要去爬山，如果特别喜欢爬山的情况下要随身携带一些药品，避免劳累之后出现眩晕的感觉。糖尿病的患者最好不要经常到户外去爬山，在登山的过程中，如果出现了比较饥饿的情况，可能会导致低血糖的产生，对健康是不利的。患有骨关节等方面疾病的患者最好不要登山。

登山是一项非常好的运动，适当的登山可以观赏到别样的风景，经过自己的努力爬到山顶，感觉非常的轻松和愉悦，但是在登山的过程中一定要注意，不要摔伤或者滑倒，如果身体抵抗力比较弱，或者出现了一些疾病的情况下，千万不要随意的爬山，避免在爬山的过程中身体不适，导致严重的伤害，平时一定要注意身体方面的保健。