导读:肌肉萎缩有原发性肌肉萎缩、神经源性肌肉萎缩以及肌源性肌肉萎缩等几类，其中神经源性肌肉萎缩最为常见，可能继发于脑卒中、脊髓损伤以及是其他中枢和脊髓性疾病，肌源性肌肉萎缩一般和先天性的发育缺陷有关。目前肌肉萎缩的治疗以运动、药物、理疗为主，主要治疗目标为延缓病情的进一步发展。

肌肉萎缩是指各种原因导致的肌肉体积缩小，其发病和横纹肌营养障碍、肌肉纤维变细有关，通常都是肌肉疾病、神经系统疾病引发的，单纯原发性的肌肉萎缩发病率不高。肌肉萎缩目前没有治愈方法，但是可以通过以下几种有氧训练方法来延缓病情的进一步发展，具体情况如下。

一，跑步。跑步这种运动是处理肌肉萎缩最有效最直接的办法。跑步一方面能够改善肌肉萎缩的症状，另一方面还能够加强腿部力量，对全身的肌肉都会起到一个很好的训练和放松作用。跑步还能够燃烧脂肪，提高肺活量，减轻肌肉萎缩带来的不适症状，提高机体的运动能力和肺活量，对延缓疾病进展有很大帮助。

二，跳绳。跳绳运动也能够有效地缓解腿肌肉萎缩的发展。跳绳不仅会锻炼腿部肌肉，还能够增强腿部肌肉的血液循环，增加肌肉运动时的养分供给，从而起到强化骨骼，强健肌肉的目的，特别适用于腿部肌肉萎缩的锻炼。

三，快步走。快步走练习也能够改善肌肉萎缩，快步行走的运动强度其实比跑步高，坚持快走训练，能够有效的训练肌肉的舒张与松弛能力，而且不会因为高强度的训练，导致小腿肌肉过粗。

四，坚持有氧运动。肌肉萎缩患者应该进行有氧运动来进行锻炼。持续低强度的有氧运动会使萎缩肌肉的耗氧量成倍增加，有助于刺激萎缩肌肉组织的新陈代谢，确保肌肉能够获得充足的营养补充，提高机体免疫力，从而延缓肌肉萎缩的发展。

肌肉萎缩的锻炼应该以有氧运动为主，跑步、跳绳、竞走都是有效的锻炼方法。肌肉萎缩患者不建议进行游泳、短跑等无氧运动，因为只有长时间低强度的有氧运动才能够增加萎缩肌肉的负荷和耗氧量，从而增加萎缩肌肉组织的营养和氧气供应，减轻肌肉萎缩的症状，促进肌肉组织的修复。