导读:引起肌肉萎缩的原因有几个，比如长时间趟床上、小儿麻痹症、营养不良等等，这些都有可能会让人出现肌肉萎缩，故而在预防方面也可以从这几点上入手。营养摄入不够充分的，要加强饮食的搭配，不爱锻炼的人要改变自己的习性，多活动身体，不要等肌肉萎缩出现了再锻炼。

不少人都知道肌肉的作用，身体每块肌肉都有这不容或缺的地位，一旦哪个部位的肌肉出现毛病时，对患者的都是有些影响的，比如肌肉萎缩。患有这种病症的患者不仅身体会变轻，还有肌肉无力的症状。因此，在肌肉萎缩没有找上门前，较好是能做好预防的工作。那肌肉萎缩的预防方法有哪些呢？下面给大家介绍三个方法。

1、肌肉萎缩的出现并不是无迹可寻，大家近期如果有骨折的，后期要是运动少了则有可能会引发肌肉萎缩。有这种情况的人应在病情好转时去改善，即使不方便下地活动，也可选择其他方法来活动肌肉，比如推拿。如果是身体健康的人，平日尽量不玩一些难度较高的运动，活动时肌肉或骨头有异常的要先停下来。

2、想要预防肌肉萎缩，还要警惕小儿麻痹症。这种疾病也会引起肌肉萎缩。尤其是病情较重的患者，肌肉萎缩则可能会出现。患有小儿麻痹症的患者，在病情发展未严重时可服用药物缓解，同时应休息好。在护理过程中多进行一些简单的锻炼，让肌肉锻炼一下。

3、预防肌肉萎缩，要注意养分的摄取，因为人体营养不良也能引发肌肉萎缩。不确定自己是否营养不良的，可留意自己的体重，外观。如果身体日渐消瘦且食欲也比较差的，应想办法多补充营养，无论是青菜，肉类，还是谷类都要吃一些，做法上尽量选自己喜欢的。另外，如果营养不良是由于肠胃问题或其他疾病，引起的要对症下药。

有关肌肉萎缩的预防方法有哪些的问题，已经给大家介绍了。除了上述的这些外，还要预防腰椎间盘突出又或者是长时间卧在床上，这两种因素也会造成肌肉萎缩。大家日常有空时，尽量不要直接躺在床或坐着，多去参加一些运动，让身体肌肉活动起来，比如慢跑、打球等等，这也能预防肌肉萎缩。