肌肉萎缩在生活中很常见，相信大家对这种疾病并不陌生，我们知道这种疾病的出现会给患者带来极大的伤害，所以很多人急于想要了解肌肉萎缩怎么预防效果最好，那么，针对这个问题，下面我们就请专家为大家介绍。

1、肌肉萎缩饮食宜高蛋白，富含维生素，钙，锌，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾仁，动物肝脏，排骨，木耳，蘑菇，豆腐，黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣，过咸，生冷等不易消化和有刺激性食品，是肌肉萎缩怎么预防效果最好的方法之一。

2、饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成该病，若恣食膏梁厚味，肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞，筋脉弛纵而成废用性肌肉萎缩，因此，必须做到合理饮食，谨和味，避免偏嗜，按时节量，肌肉萎缩怎么预防效果最好??以五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，严禁过食五味，尤其是食勿过咸，既要摄入足够的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味，大忌饥饱失常，饮食不洁，恣食生冷，平时要戒烟淡茶，饮酒则当适可而止，不可过量。

3、应多食“还原食物”如菠菜，韭菜，南瓜，葱，椰菜，菜椒，番茄，胡萝卜，小青菜，大豆，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁等壳类食物以及糙米饭，猪肝汤等也是常见的预防肌肉萎缩的方法。

4、劳逸结合：中医学认为：“劳倦伤脾”。脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩。因此，肌肉萎缩的预防方法是注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作，等是肌肉萎缩的预防方法。

温馨提示：通过以上针对肌肉萎缩怎么预防的详细讲述，现在大家也了解了很多了吧，专家提醒大家在日常的生活中要做好预防肌肉萎缩的工作，避免肌肉萎缩的出现给您带来伤害。