肌肉萎缩是生活中比较常见的一种疾病了，患上肌肉萎缩让很多患者承受着身体和心理的巨大伤害，那么我们应该怎么应对肌肉萎缩这样严重伤身的疾病呢?治疗肌肉萎缩不仅依靠医生精湛的技艺，还应该注意饮食的健康性。

中医学认为：“疲劳伤脾”。脾主管四肢的肌肉，太过劳累最易损伤脾气，让肌肉肢节没有滋养支配，进而引发肌肉萎缩。为此，预防肌肉萎缩要注意合适休息，劳逸结合，平时劳动要量力而行，免得过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，还有病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作，这一点是预防肌肉萎缩时大家要多注意的。

合适营养：红肉不能少是增加肌肉的新生。肌肉萎缩患者的防护方法是务必保障蛋白质营养，由于蛋白质是行程肌肉组织的常常原料。营养学专家建议，为了健康长寿要多吃鱼肉，少吃红肉。这种说法有其科学道理，但少吃不等于不吃。观察发觉，红肉和乳制品中含丰富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉疲乏。红肉中还含有丰富的肌氨酸。吃红肉的人每天能从饮食中摄入1～2克肌氨酸，吃素的人则摄取较少，这一方面是预防肌肉萎缩时大家要留意的。

肌肉萎缩的察觉常和身体摄取不慎有联系。就像自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机进入，侵害身体并且察觉肌肉萎缩，为此，预防肌肉萎缩一定要根基四季气候的变化，防寒保暖、避暑防热，预防湿气。居室要清洁干燥、通风透光，外出活动要留意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。特别要免得久卧湿地或遭雨淋湿，防止出汗后湿衣久著于身。长期在水中作业者，或在岁土太过，湿气偏盛之年，还有长夏暑湿之季，更当格外留意防止湿气侵袭，而发肌肉萎缩。

锌要足够保持适当水平的锌浓度。因为脑垂体引发的生长激素，一旦能够积极和锌按1∶1比例结合，其效力可显然增长。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应经过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

锻炼：肌肉萎缩患者的防范方法是依据自己的年龄与体制状况选用合适的锻炼项目，做有氧运动。身体的肌肉组织和别的组织、器官相同，每时每刻都在不断的进行新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢特征是：现在发展到负平衡，就是新生少于损失，并且伴着年龄的增加来加重。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应马上躺下或坐下来休息1小时左右。因为肌肉的新生不可缺少生长激素。而生长激素在睡眠和运动后马上休息时大量制造。所以，晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸、洗澡，然后睡觉，更有利于肌肉的新生，锻炼也是预防肌肉萎缩关注的。

以上对于肌肉萎缩预防方法的相关介绍希望你能了解，预防首先应该了解原因，我们不仅应该在生活中注意做好对身体营养的补充，同时还应该做好症状的了解，在患上类似症状时及时检查，及时治疗。