导读:手臂肌肉萎缩是比较常见的情况，出现手臂肌肉萎缩的现象以后患者可以做一些手部运动来进行缓解。主要的运动方式有静力引体、借力引体、俯卧撑等。手臂肌肉萎缩大多见于青少年身上，一般只要及时配合医生治疗，还是有康复希望的。

相信大家都见到过手臂肌肉萎缩的患者，他们的上臂出现萎缩，肌肉体积慢慢缩小甚至消失。患者会因此出现手指麻木等现象，并且致残率很高，是青少年人群常见的疾病。但是专家表示手臂肌肉萎缩的话，只要做好自我调节和积极参加科学治疗，还是可以得到缓解的。

其实手臂肌肉萎缩患者可以通过一些手部运动来进行缓解，下面为大家介绍3种手部运动。

1、静力引体。

静力引体的做法是首先两手握住单杠，并且手之间的距离要比肩宽一些，两脚也要保持离地的状态，两臂保持自然下垂，然后用背阔肌的收缩来把身体向上拉，当我们的下巴超过单杠的时候要停顿一下，然后再慢慢下来。这样能够对背部肌肉进行很好的锻炼，需要注意的是要把身体尽可能拉高，但是下来的时候不能着地。

2、借力引体。

借力引体顾名思义就是借助力量来做引体向上，具体的姿势以及呼吸方法和上边介绍到的静力引体差不多。也是要求我们两手正握杠，然后把身体悬在空中，但是要摆动身体，身体下来以后要顺势把双膝盖弯曲，之后再借力完成下一个动作。

3、俯卧撑。

俯卧撑想必大家都会做，主要是对胸大肌和肱三头肌进行锻炼，如果做的标准的话，还可以对三角肌前束和喙肱肌等进行锻炼。

其实还有很多类似的手臂运动，它们都可以对手臂肌肉萎缩起到很好的缓解作用。患者千万不要因此而感到自卑，保持开阔的心胸有助于疾病的康复。只要是做到及时科学治疗，相信手臂肌肉萎缩的患者也是可以实现康复的。